Calcium Lactate 300mg tablet uses in Hindi | हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम लैक्टेट 300mg टैबलेट की पूरी जानकारी
एक दिन सुबह उठते समय पैरों में जबरदस्त ऐंठन हुई। रमणी घबराकर उठ बैठीं। पिंडली की मांसपेशी अकड़ गई थी, दर्द से रोना आ रहा था। दो मिनट तक ऐंठन रही, फिर अपने आप ठीक हो गई। अगले दिन भी यही हुआ। डॉक्टर के पास गईं। डॉक्टर ने कहा "कैल्शियम की कमी है।" कैल्शियम की गोली दी। एक हफ्ते में ऐंठन कम हो गई।
कैल्शियम सुनते ही हम सब सिर्फ हड्डियों के बारे में सोचते हैं। लेकिन कैल्शियम मांसपेशियों की गतिविधि में, नसों के संकेतों में, और दिल की धड़कन में भी बहुत अहम भूमिका निभाता है। अगर यह कम हो जाए, तो सिर्फ हड्डी ही नहीं, पूरे शरीर का कामकाज रुक जाता है।
कैल्शियम की गोलियां कई रूपों में आती हैं। कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम सिट्रेट, कैल्शियम लैक्टेट — इनमें से लैक्टेट रूप क्यों अलग है, इससे क्या फायदे मिलते हैं, यह इस लेख में विस्तार से समझाया जाएगा।
शरीर को कैल्शियम इतना जरूरी क्यों है?
कैल्शियम शरीर में सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाने वाला खनिज लवण है। शरीर के कुल कैल्शियम का 99 प्रतिशत हड्डियों और दांतों में जमा रहता है। बाकी एक प्रतिशत खून और ऊतकों (टिश्यूज़) में होता है।
वह एक प्रतिशत बहुत महत्वपूर्ण है। खून में कैल्शियम सही मात्रा में हो तभी मांसपेशियां सिकुड़ और फैल पाती हैं, नसें जानकारी पहुंचा पाती हैं, और दिल नियमित रूप से धड़क पाता है।
अगर खून में कैल्शियम कम हो जाए तो शरीर क्या करता है, यह जानते हैं? यह हड्डियों से ही कैल्शियम निकालना शुरू कर देता है। यह प्रक्रिया पैराथायरॉइड हार्मोन (Parathyroid Hormone) से नियंत्रित होती है। जब खून में कैल्शियम कम होता है, पैराथायरॉइड हार्मोन ज्यादा निकलता है, और हड्डी से कैल्शियम बाहर आने लगता है। यह धीरे-धीरे हड्डी को कमजोर कर देता है।
कैल्शियम लैक्टेट क्या है? बाकी से कैसे अलग है?
कैल्शियम लैक्टेट कैल्शियम खनिज लवण और लैक्टिक एसिड के मिलने से बना एक ऑर्गेनिक कैल्शियम साल्ट है। यह 300mg की गोली के रूप में मिलता है।
बहुत लोग पूछते हैं — जब सामान्य कैल्शियम कार्बोनेट गोलियां मौजूद हैं, तो लैक्टेट की जरूरत क्या है। यहां बायोअवेलेबिलिटी (Bioavailability) नाम की चीज़ महत्वपूर्ण है।
कैल्शियम कार्बोनेट को पेट में घुलने के लिए एसिड चाहिए होता है। अगर पेट में सही मात्रा में एसिड न हो, तो पेट के एसिड की दवा लेने वालों या बुजुर्गों में कैल्शियम कार्बोनेट सही ढंग से अवशोषित नहीं हो पाता।
कैल्शियम लैक्टेट अलग तरीके से काम करता है। लैक्टेट एक ऑर्गेनिक एसिड साल्ट है। यह पेट में कम एसिडिटी होने पर भी आसानी से घुल जाता है। जिन लोगों में पेट का एसिड कम है, बुजुर्गों के लिए, और PPI दवाएं लेने वालों के लिए लैक्टेट रूप ज्यादा बेहतर है।
एक और महत्वपूर्ण फर्क — कैल्शियम कार्बोनेट पेट में गैस बनाता है, अपच हो सकती है, सीने में जलन हो सकती है। कैल्शियम लैक्टेट में ये समस्याएं बहुत कम होती हैं। खाली पेट भी ले सकते हैं, यह इसका एक और फायदा है।
लैक्टोज़ इनटॉलरेंस वालों के लिए भी यह बेहतर है। जो लोग डेयरी प्रोडक्ट्स नहीं खा सकते, उन्हें चिंता रहती है कि कैल्शियम कैसे मिलेगा। कैल्शियम लैक्टेट टैबलेट उस कमी को पूरा कर देती है।
शरीर में क्या होता है?
गोली निगलने के बाद वह पेट और छोटी आंत में घुलती है। लैक्टेट रूप होने की वजह से कैल्शियम आयन तेजी से अलग हो जाते हैं।
छोटी आंत में विटामिन D3 एक अहम भूमिका निभाता है। आंत की दीवार में कैल्शियम बाइंडिंग प्रोटीन (Calcium Binding Protein) नाम का एक खास प्रोटीन बनता है। यह प्रोटीन कैल्शियम आयनों को पकड़कर खून के बहाव तक पहुंचाता है। अगर विटामिन D3 न हो तो यह प्रोटीन ठीक से काम नहीं करता। इसीलिए कैल्शियम गोली के साथ विटामिन D3 लेना बहुत जरूरी है।
खून में मिला कैल्शियम पैराथायरॉइड हार्मोन के संकेत के अनुसार हड्डियों तक पहुंचाया जाता है। वहां ऑस्टियोब्लास्ट (Osteoblast) नाम की हड्डी बनाने वाली कोशिकाएं कैल्शियम को हाइड्रॉक्सीअपाटाइट (Hydroxyapatite) नाम के क्रिस्टल में बदलकर हड्डी में जमा देती हैं। जैसे-जैसे ये क्रिस्टल ज्यादा से ज्यादा जमते जाते हैं, हड्डी उतनी ही मजबूत होती जाती है।
किसे कैल्शियम लैक्टेट की जरूरत है?
हड्डी कमजोर होने से बचाव के लिए
तिरुवारूर में रहने वाली 58 साल की जगदीश्वरी को सीढ़ियां उतरते समय घुटने में दर्द हुआ। बोन डेंसिटी टेस्ट करवाया, T-Score कम निकला। ऑस्टियोपीनिया (Osteopenia) नाम की स्थिति में थीं। डॉक्टर ने कैल्शियम लैक्टेट और विटामिन D3 शुरू किया। छह महीने बाद फिर से जांच की। हड्डी की डेंसिटी थोड़ी बेहतर हो गई थी।
मासिक धर्म बंद होने के बाद महिलाओं में हड्डी की कमी तेजी से होती है। एस्ट्रोजन कम होने से ऑस्टियोक्लास्ट (Osteoclast) कोशिकाएं ज्यादा सक्रिय हो जाती हैं, और हड्डी का क्षरण बढ़ जाता है। इस दौर में कैल्शियम सप्लीमेंट लेना बहुत जरूरी है।
मांसपेशियों की ऐंठन और नसों के संकेतों के लिए
कैल्शियम मांसपेशियों की गतिविधि में सीधे हिस्सा लेता है। मांसपेशी के सिकुड़ने के लिए कैल्शियम आयनों को मांसपेशी कोशिकाओं के अंदर जाना पड़ता है। अगर कैल्शियम कम हो तो मांसपेशियां सही ढंग से सिकुड़ नहीं पातीं, या फिर एक साथ बहुत जोर से सिकुड़ जाती हैं। यही मांसपेशी की ऐंठन है।
रात को पैरों में अचानक ऐंठन आना, तैरते समय पैर अकड़ जाना, उंगलियों का अंदर की ओर मुड़ जाना — ये सब कैल्शियम की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
नसों के संकेतों के लिए भी कैल्शियम जरूरी है। नसों के बीच न्यूरोट्रांसमीटर (Neurotransmitter) छोड़ने के लिए कैल्शियम आयन एक ट्रिगर का काम करते हैं। कैल्शियम कम हो तो नसों की जानकारी पहुंचाने की रफ्तार धीमी हो जाती है।
गर्भावस्था और स्तनपान के समय
गर्भावस्था में बढ़ते बच्चे की हड्डी और दांत बनने के लिए मां से कैल्शियम लिया जाता है। अगर मां पर्याप्त कैल्शियम न खाए, तो यह मां की हड्डियों से ही निकाला जाता है। लंबे समय में मां की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
स्तनपान के दौरान भी हर दिन कैल्शियम दूध के जरिए बच्चे तक जाता है। इस समय भी अतिरिक्त कैल्शियम जरूरी है।
सही तरीके से लेना चाहिए
कैल्शियम लैक्टेट टैबलेट खाली पेट भी ले सकते हैं, लेकिन भोजन के साथ लेने पर अवशोषण थोड़ा बेहतर होता है। डॉक्टर जो बताएं, उसी का पालन करें।
एक गिलास पानी के साथ पूरी तरह निगल लें। कार्बोनेटेड ड्रिंक्स के साथ न लें। उनमें फॉस्फेट होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को कम कर देता है।
रोज़ एक ही समय पर लेना अच्छा रहता है। सुबह या शाम — कोई एक समय चुनकर उसे लगातार बनाए रखें।
किन दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए?
एंटीबायोटिक के साथ
टेट्रासाइक्लिन, फ्लोरोक्विनोलोन (सिप्रोफ्लॉक्सासिन, लेवोफ्लॉक्सासिन) जैसी एंटीबायोटिक दवाओं के साथ कैल्शियम मिल जाए तो कैल्शियम उन दवाओं को पकड़ लेता है। दोनों मिलकर बिना अवशोषित हुए बाहर निकल जाते हैं। न एंटीबायोटिक काम करती है, न कैल्शियम का फायदा मिलता है।
कम से कम दो घंटे का अंतर रखें। अगर सुबह एंटीबायोटिक ली है, तो दोपहर में कैल्शियम ले सकते हैं।
आयरन की गोली के साथ
कैल्शियम और आयरन दोनों छोटी आंत में एक ही रिसेप्टर का इस्तेमाल करते हैं। एक साथ लेने पर दोनों में होड़ लग जाती है। नतीजा यह कि दोनों कम मात्रा में अवशोषित होते हैं।
जो लोग आयरन की गोली सुबह खाली पेट लेते हैं, वे कैल्शियम दोपहर में ले सकते हैं। कम से कम चार घंटे का अंतर बेहतर रहता है।
कैफीन
ज्यादा चाय-कॉफी पीने वालों के लिए एक चेतावनी है। कैफीन किडनी के जरिए कैल्शियम के निकलने को बढ़ा देता है। अगर रोज दो कप से ज्यादा पीते हैं, तो कैल्शियम की कमी ज्यादा हो सकती है।
डिगॉक्सिन दवा के साथ
दिल की दवा डिगॉक्सिन (Digoxin) लेने वालों को कैल्शियम की गोली लेते समय बहुत सावधान रहना चाहिए। कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाए तो डिगॉक्सिन का असर बदल जाता है। दिल की धड़कन में दिक्कत आ सकती है। ऐसे लोगों को डॉक्टर को जरूर बताकर मात्रा तय करवानी चाहिए।
साइड इफेक्ट्स — क्या उम्मीद करें?
कैल्शियम लैक्टेट आमतौर पर अच्छी तरह सहन की जाने वाली गोली है। साइड इफेक्ट्स कम होते हैं। लेकिन जरूरत से ज्यादा मात्रा में लेने पर कुछ समस्याएं हो सकती हैं।
कब्ज कुछ लोगों को हो सकती है। ज्यादा पानी पीने और फाइबर वाला खाना खाने से यह कम हो जाती है।
हाइपरकैल्सीमिया (Hypercalcemia) नाम की स्थिति — जब खून में कैल्शियम ज्यादा हो जाता है। इसके लक्षण हैं लगातार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, उल्टी जैसा महसूस होना, मांसपेशियों में कमजोरी, थकान। ये लक्षण दिखें तो गोली बंद करके डॉक्टर के पास जाएं।
किसे यह नहीं लेना चाहिए?
जिन लोगों को पहले किडनी स्टोन रहा हो, उन्हें बहुत सावधान रहना चाहिए। कैल्शियम किडनी में जमा हो सकता है। डॉक्टर को बताकर मात्रा तय करवाएं।
जिनके खून में पहले से ही कैल्शियम की मात्रा ज्यादा (Hypercalcemia) है, उन्हें यह गोली बिल्कुल नहीं लेनी चाहिए।
क्या खाने से ही कैल्शियम मिल सकता है?
सामान्य तौर पर खाने से ही कैल्शियम लेना सबसे अच्छा है। रागी (Ragi) हमारा प्राकृतिक कैल्शियम का खज़ाना है। 100 ग्राम रागी में 344mg कैल्शियम होता है — दूध से भी ज्यादा।
दूध, दही, पनीर, पत्तेदार सब्जियां, बादाम, तिल — इनमें भी कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। रोज इन्हें खाने में शामिल करें तो कैल्शियम की गोली की जरूरत ही नहीं पड़ेगी।
लेकिन लैक्टोज़ इनटॉलरेंस वालों के लिए, सिर्फ शाकाहारी खाना खाने वालों के लिए, बुजुर्गों के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए — इनके लिए सिर्फ खाना काफी नहीं है। गोली की जरूरत पड़ती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
किडनी स्टोन होगा? सही मात्रा में लेने और पर्याप्त पानी पीने से नहीं होगा। खुद से बिना डॉक्टर की सलाह के लंबे समय तक ज्यादा मात्रा में लेने पर इसकी संभावना है। डॉक्टर ने जो मात्रा बताई है, उसी का पालन करें।
विटामिन D3 साथ में लेना जरूरी है? हां, इसके बिना कैल्शियम सही ढंग से अवशोषित नहीं होता। ज्यादातर डॉक्टर दोनों को साथ में ही लेने की सलाह देते हैं।
क्या खाने से ही पर्याप्त कैल्शियम मिल सकता है? रोज 2-3 गिलास दूध या दही, रागी, हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से मिल सकता है। लेकिन जो खा नहीं पाते, उनके लिए गोली जरूरी है।
अंत में एक जरूरी बात
कैल्शियम सिर्फ हड्डी का मामला नहीं है। मांसपेशियों की गतिविधि, नसों के बीच संपर्क, दिल की धड़कन — हर जगह कैल्शियम की भूमिका है।
कैल्शियम लैक्टेट 300mg बाकी कैल्शियम रूपों के मुकाबले आसानी से अवशोषित होने, पेट में कम परेशानी देने, और खाली पेट भी लिए जा सकने जैसी खासियतों की वजह से अलग खड़ा होता है।
खून की जांच में कैल्शियम की मात्रा जांच लें। अगर कम है तो डॉक्टर को बताएं। विटामिन D3 के साथ कैल्शियम लैक्टेट लें। रागी, हरी पत्तेदार सब्जियां, दही — इन्हें खाने में शामिल करें। जब ये तीनों साथ आएंगे, तब हड्डियां मजबूत होंगी, मांसपेशियों की ऐंठन कम होगी, और नसें सुचारू रूप से काम करेंगी।
References:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
https://www.niams.nih.gov/health-topics/bone-health-and-osteoporosis